Советы первокурсникам от психологов Московского Политеха: как адаптироваться к студенческой жизни
Поступление в вуз, а тем более переезд в другой город, зачастую связаны со стрессом и тревогой. Как первокурсникам не растеряться в новых для себя условиях, рассказывает психолог Московского Политеха Анастасия Пузий. Эксперт делится с недавними школьниками личным опытом и дает несколько советов, как быстро адаптироваться в вузе.
«Я сама два раза переезжала из одного города в другой. Поэтому история, с которой вы сейчас столкнетесь, лично мне хорошо знакома. Период адаптации длится в среднем от шести месяцев до одного года – у каждого по-своему, зависит от личного темпа и состояния. Новые жизненные условия вызовут у вас очень много эмоций и чувств. С одной стороны — это радостное событие, интересное, волнующее, с другой — вы можете переживать и расстраиваться в непривычных для себя условиях. Мой совет: необходимо искать поддержку среди окружения и близких, а также делать то, что будет вам помогать справиться с адаптацией на новом месте. Есть несколько вариантов.
Первое — по возможности подготовьтесь к переезду заранее: посетите место, где будете жить. Исследуйте локацию, изучите карту. Узнайте, как пользоваться транспортом, как добраться до университета, как дойти до поликлиники, какие есть магазины в округе.
Второе — уделите особое внимание месту, где будете жить, создайте там безопасную для себя зону, окружите привычными вещами. Важно приходить в место, где вы можете снять напряжение. Для этого можно захватить с собой из дома плед, любимую книжку или чашку, из которой вы традиционно пьете чай. И когда вам будет грустно, вы сможете укутаться в этот плед. Создайте для себя уютный и безопасный уголок, который будет напоминать о доме.
Третье — займитесь планированием. Посмотрите, чего вам не хватает, каких вещей или документов. Составьте план, что вам необходимо доделать. Переключитесь на эти организационные вещи.
Четвертое — пробуйте знакомиться с новыми людьми. Не стесняйтесь задавать вопросы, рассказывайте о себе. Ищите поддержку у людей, которые бы стали вам друзьями. Не забывайте о близких, звоните им. Просите о поддержке, если вам необходимо с кем-то поговорить, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь.
Если вы все же чувствуете, что вам сложно справиться с переменами самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к нам, психологам Московского Политеха. В нашей группе ВКонтакте «Служба психологической помощи» вы найдете необходимую вам помощь.
Позаботьтесь о себе и поддержите себя!».
