Как первокурсникам адаптироваться к студенческой жизни: советы психологов Московского Политеха
Для многих первокурсников поступление в вуз, а тем более переезд в другой город, связано со стрессом и тревогой. При этом к чему именно нужно быть готовым представляют далеко не все. Как не растеряться новым студентам в новых для себя условиях, расскажет психолог Московского Политеха Анастасия Пузий. Специалист поделилась личным опытом, где дала несколько советов, как быстро адаптироваться в вузе.
«Получилось так, что я и сама два раза переезжала из одного города в другой. Именно поэтому эта история, с которой вы сейчас столкнетесь, мне лично знакома. Сама адаптация проходит определенный период времени, в среднем от шести месяцев до одного года. При этом у каждого по-своему. И это нормально: у каждого из нас есть свой темп, свое состояние. Новые жизненные условия у вас вызовут очень много эмоций и чувств. С одной стороны — это радостное событие, интересное, волнующее, с другой — вы можете при этом переживать и расстраиваться, потому что то, что вам было привычно, этого уже нет. Мой совет: чтобы справиться с этим состоянием необходимо искать поддержку среди окружения и близких, а также делать то, что будет вам помогать справиться с адаптацией на новом месте. Есть несколько вариантов.
Первое — по возможности подготовиться к переезду заранее: приехать на ту местность, где вы будете жить. Исследовать локацию, изучить карту. Например, узнать, как пользоваться транспортом, как добраться до университета, как дойти до поликлиники и какие есть магазины в округе.
Второе — уделите особое внимание месту, где вы будете жить, создайте там безопасность. Очень важно приходить в место, где вы можете снять напряжение. Для этого можно захватить с собой из дома плед или чашку, из которой вы традиционно пьете чай. И когда вам будет грустно, вы можете укутаться в этот плед. Создайте для себя уютный и безопасный уголок, который будет напоминать вам о доме.
Третье — займитесь планированием. Посмотрите, чего вам не хватает, каких вещей или документов. Составьте план, что вам необходимо доделать. Переключитесь на эти организационные вещи.
Четвертое — пробуйте знакомиться с новыми людьми. Не стесняйтесь задавать вопросы, рассказывайте о себе. Ищите поддержку у людей, которые бы стали вам друзьями. Не забывайте о близких, звоните им. Просите о поддержке, если вам необходимо с кем-то поговорить, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь.
Если вы все же чувствуете, что вам сложно справиться с переменами самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к нам, психологам Московского Политеха. В нашей группе ВКонтакте «Служба психологической помощи» есть все необходимые контакты.
Самое важное — позаботьтесь о себе, поддержите себя!»
